滚动过程中的篮球的滚动是旋转吗对吗_滚动过程中篮球的滚动属于旋转吗

朋友们大家好，今天的内容围绕滚动过程中的篮球的滚动是旋转吗对吗展开，同时还会深入解析滚动过程中篮球的滚动属于旋转吗，感谢大家的阅读！

本文目录

1. 篮球中悬浮运球属不属于启动走步
2. 篮球场上的常用英语
3. 篮球的基本功

篮球，作为一项风靡全球的运动，不仅具有极高的观赏性，更蕴含着丰富的物理原理。在篮球运动中，球员们对球的操控技巧至关重要，其中篮球滚动过程中的旋转现象更是值得深入探讨。本文将从篮球滚动过程中的旋转现象入手，分析其物理原理，探讨其在篮球运动中的应用与价值。

一、篮球滚动过程中的旋转现象

1. 定义

篮球滚动过程中的旋转现象，是指篮球在运动过程中，球体绕某一轴心进行旋转的现象。这种旋转现象在篮球运动中普遍存在，如投篮、传球、运球等。

2. 物理原理

篮球滚动过程中的旋转现象，主要受到以下几个物理因素的影响：

（1）摩擦力：篮球与地面之间的摩擦力是推动篮球滚动的主要动力。当篮球滚动时，摩擦力使球体产生旋转。

（2）球体的形状：篮球的圆形形状使其在滚动过程中，球体各部分受到的摩擦力趋于均匀，从而保持稳定的旋转。

（3）球体质量分布：篮球的质量分布均匀，使得旋转过程中的能量损失较小，有利于保持旋转稳定性。

二、篮球滚动中的旋转现象在篮球运动中的应用

1. 投篮

在投篮过程中，球员需要将篮球旋转至一定角度，以便使球顺利进入篮筐。旋转现象有助于提高投篮的准确性和稳定性。

2. 传球

传球是篮球运动中的基本技术之一。通过旋转篮球，球员可以改变球的速度和方向，使传球更具隐蔽性和准确性。

3. 运球

运球是球员在场上移动时，对篮球进行操控的重要手段。旋转篮球有助于提高球员的运球技巧，使其在高速运动中保持球的稳定性。

4. 防守

在防守过程中，球员可以通过旋转篮球来迷惑对手，使其难以判断球的运动轨迹，从而降低防守成功率。

三、篮球滚动中的旋转现象的价值

1. 提高篮球运动的观赏性

篮球滚动过程中的旋转现象，为观众呈现了一场视觉盛宴。旋转的篮球在空中划过一道优美的弧线，令人赏心悦目。

2. 增强球员的竞技水平

掌握篮球滚动中的旋转现象，有助于球员提高自己的竞技水平。在比赛中，球员可以更好地运用旋转技巧，提高自己的得分和助攻能力。

3. 促进篮球运动的发展

篮球滚动中的旋转现象，为篮球运动提供了丰富的战术手段。随着篮球运动的发展，旋转技巧将在未来比赛中发挥越来越重要的作用。

篮球滚动过程中的旋转现象，是篮球运动中不可或缺的一部分。通过对旋转现象的深入研究，有助于我们更好地理解篮球运动的物理原理，提高球员的竞技水平，推动篮球运动的发展。在今后的篮球运动中，旋转技巧将得到更广泛的应用，为观众带来更多精彩的比赛。

篮球中悬浮运球属不属于启动走步

今天带来的是走步分析。

写这篇教学的目的是为了科普一下走步知识，毕竟现在球场尤其是野球场的走步党实在太多，在一些走步党眼中，只要我觉得走步就是走步，完全凭感觉。而实际上我们判断走步依据的应当是规则以及职业裁判团体（包括NBA裁判团体以及FIBA裁判团体和CBA裁判团体）对于规则的官方解释，以下所有的引用的规则和官方解释都会用加粗黑色字体标注，所以加粗字体是不容置疑的。

首先介绍以下什么是走步

走步，即带球走违例（Traveling）。篮球规则对带球走是这样定义的：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走

所以走步有两个基本条件：一是持球状态，所谓持球就是相对于运球时的一种状态，简单来说就是把球拿在手中。由运球状态到持球状态怎么界定呢？只要双手同时触球或者球在单手/双手停留就可以判定结束运球，但注意手在球侧面还可以继续运球时，不能判断为运球结束。运球状态是没有走步的，运一次球走几步都没关系，只要你不翻腕；第二个条件是一脚或双脚的非法移动，非法移动怎么判断呢，很大程度上要靠中枢脚，判断非法移动的的细节后面会做具体介绍。

下面对走步规则展开分析，这里我找到的规则是旧规则（FIBA没有推出完整版的新规，只是对规则进行了部分修改），在新规中实际上大多数规则是没变的，变化的规则我会在规则的解释中做出标注

25.1 定义

25.1.1当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的限制向任一方向非法移动是带球走。

25.1.2在场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时为旋转(合法移动)。

25.2规定

25.2.1对在场上接住活球的队员确立中枢脚:

●双脚站在地面上时: —一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

这一点很容易理解，就不做解释了

●移动时:

—如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。

这一条规则在新规被修改为以下内容：行进间的队员接住球或结束运球的时候如果恰好有一只脚正接触地面，那么他下一次触及地面的那只脚或双脚被确立为第一步并用以确定中枢脚。举个简单的例子，如果你在左脚触地的时候接球或者由运球变为持球状态，按照旧规则，此时左脚就是中枢脚，而按照新规则，如果下一步是右脚落地，则右脚就是中枢脚，如果下一步是左右脚同时落地，则处于没有确定中枢脚的状态，一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。

—如果双脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。

也就是说如果在空中持球，双脚落地，此时是没有确立中枢脚的情况，一脚抬起，则另一只脚成为中枢脚

—如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚。

如果在空中持球或接球一只脚落地，则落地的脚为中枢脚

—如果双脚离地和队员一脚落地，那么，该脚成为中枢脚。如果队员跳起那只脚并双脚同时落地停止，那么哪只脚都不是中枢脚

双脚同时离地接球先落地的脚为中枢脚，在移动过程（注意必须是移动过程中）中可以跳起中枢脚，然后双脚同时落地此时是没有中枢脚的。

25.2.2对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进:

●双脚站在地面上时:

—开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。

这里比较好理解，也就是说在中枢脚确定以后，开始运球时，球要先离开手，然后中枢脚才能抬起，否则就是走步

—传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

这里分析一下这个句子，首先是，队员可跳起中枢脚这句话，这句话包含了几种可能性呢？这里说一下，可是可以的意思，不是必须，实际上这里包含了两种需要讨论的情况:a中枢脚抬起非中枢脚不抬起b中枢脚和非中枢脚都抬起。其实还有两种情况，一是中枢脚不抬起，二是两只脚都不抬起，由于前面有旋转的规则（25.1.2在场上正持着一个活球的队员用同一脚向任一方向踏出一次或多次，而其另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时为旋转(合法移动动)），只要中枢脚在地面上，非中枢脚是可以随意抬起落下的，所以不需要讨论。

这里说一下，有的人认为投篮时两只脚必须同时起跳，实际上在规则中是没有相关表述的，这里秉承规无禁止即可为的原则，双脚不必同时起跳

这句话先分析到这里，下面是后一句话，球出手之前任一脚不得落回地面。这句话的意思实际上是抬起的脚在出手前不得落回地面。也就是说上面的a情况球必须在中枢脚落地之前出手否则就是走步。b情况必须在双脚任意一只脚落地之前出手否则就是走步。这里说一下几种易被说成走步实际上不走步的情况:a中枢脚抬起非中枢脚还在地上并且球还在手中没有出手，此时实际上是不走步的，因为前面已经说过了原文中“有队员可提起中枢脚，但在球出手之间任一脚不能落回地面”，关于这一动作合不合法也可见NBA裁判主管在NBA官网关于这一动作的解释：

Q: If a playerhas established a pivot foot, are they able to take a step with the non-pivotfoot and then raise the pivot foot and take a shot, such as a hook shot?

问题：球员在确立中枢脚之后可以提起非中枢脚迈一步，然后抬起中枢脚投篮吗？

A:Yes. A player who establishes a pivot foot may move hisnon-pivot foot as many times as he wants and if he is taking a shot (orpassing), he may jump or otherwise lift his pivot foot in taking the shot (ormaking the pass) provided he has released the ball before returning to thefloor. However, if the player is starting a dribble off an established pivotfoot, he must release the ball before lifting his foot.

答案：可以。一个确立中枢脚的球员可以随意移动他的非中枢脚，如果他要投篮（或传球），他可以起跳，也可以仅仅抬起中枢脚投篮（传球）并在脚落回地面前使球离手。然而，如果球员是要开始运球，他必须在抬起中枢脚之前使球离手。

因此，在NBA，中枢脚抬起非中枢脚还在地上并且球还在手中没有出手是合法的。

这一问题可在以下网址找到：

关于这一动作的后续选择：a单脚在地上出手不起跳，出手之前中枢脚不能落地否则走步。b单脚在地面上跳起双脚在空中出手，在出手之前哪只脚都不能落地。第二种会被认为是走步的情况是确立了中轴脚后非中轴脚向前迈一步然后跳起(双脚都在空中出手)，前面已经证明了双脚不必同时起跳所以不走步。

●移动时:

—传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

这是移动中的情况，由于是在移动中，实际上特指的移动过程中是中枢脚一只脚在地上时的场景(假如中枢脚和非中枢脚都在地上实际上移动已经停止了判断是否走步就应该参考上一种情况)，移动过程中中枢脚一只脚在地上时比如移动中接球时确立了中枢脚或者三步上篮中确立了中枢脚，可以中枢脚单脚跳起然后另一脚单脚落地或者双脚同时落地(由于新规则实行后不能单脚连续跳所以单脚落地时不能是起跳的那只脚)，根据单双脚落地可以分为两种情况：

A单脚落地的情况(此时球在手中，一只脚在地上，一只脚抬起)，你的选择有三种：a不跳起出手，此时球在出手前抬起的那只脚是不能落下的，否则就是走步。b单脚起跳投篮，此时在出手之前任意一只脚不能落回地面，否则就是走步B双脚同时落地的情况a双脚不起跳出手，不存在走步风险b单脚抬起出手，出手之前抬起的脚不能落地，否则走步c双脚起跳出手，在出手之前哪只脚都不能落地，否则就是走步。注意这里双脚不必同时起跳，比如可以先抬起一只脚然后再跳起另一只脚出手，很滑稽是不是，实际中很难出现这种情况，提到这种情况是为了将所有的状况说说全面。

—开始运球，在球出手之前中枢脚不得抬起。

开始运球时，球要先离开手，然后中枢脚才能抬起，否则就是走步

●停止时哪只脚都不是中枢脚:

—开始运球，在球出手之前哪只脚都不得抬起。

在没有中枢脚的情况下球要先离手才能抬脚

—传球或投篮，一脚或双脚可抬起，但在球出手前不得落回地面。

可以提起一只脚或者双脚跳起投篮，但在球出手之前抬起的脚不能落回地面。

25.2.3队员跌倒、躺或坐在地面上: ●当一名队员持球时跌倒和滑动在地面上，或躺或坐在地面上获得控制球是合法的。●如果而后该队员持着球滚动或试图站起来是违例。

这一点比较好理解，就不解释了

我想大多数人是没有耐心将上面的分析看完的，所以简单概括一下判断走步的方法，第一，确定轴心脚。第二，出手前抬起的脚有没有落回地面。这个简单方法适合于大多数情况。

下面找几个典型例子分析

例一

首先确定中枢脚，双脚在地面时左脚离开地面因而右脚为中枢脚。然后左脚迈出一步，右脚（中枢脚）先抬起然后左脚跳起，球出手前抬起的脚没有落回地面，不违例。认为必须双脚同时起跳的不妨看一下我前面的分析

例二

首先确定中枢脚，这里涉及到转身上篮时中枢脚的确认问题，以右手运球向左转身为例，转身的时候以左脚为轴，持球的时候有两种状况：a在左脚触地的时候持球，然后腾空，右脚先落地，根据新规(行进间的队员接住球或结束运球的时候如果恰好有一只脚正接触地面，那么他下一次触及地面的那只脚或双脚被确立为第一步并用以确定中枢脚)右脚为中枢脚b在双脚腾空时持球，右脚先落地根据规则25.2.1空中持球先落地的脚为中枢脚故右脚为中枢脚。所以无论什么时候持球，中枢脚总是右脚（右手运球向左转身的情况下）。分析这个动作，右手运球向左转身，右脚为中枢脚，然后非中枢脚（左脚）向前跨出一步投篮，球出手前任意脚都没有落地，故不走步。非中枢脚跨出一步然后跳起投篮是否走步的问题，前面例一已经做了分析。

例三

图片涉及的是关于跳步之后中枢脚的确认问题。这里要分析一下几种可能出现的跳步情况：a单脚触地时持球然后单脚跳起再用同一只脚落地，由于新规中不允许单脚连续跳，所以这种情况是走步违例b单脚触地时持球然后单脚跳起再用另一只脚落地（当然剩下的那只脚也可以紧接着落地），根据新规（行进间的队员接住球或结束运球的时候如果恰好有一只脚正接触地面，那么他下一次触及地面的那只脚或双脚被确立为第一步并用以确定中枢脚）此时先落地的脚为中枢脚。c单脚触地时持球然后双脚同时落地，根据新规此时是没有确立中枢脚的情况，可适用规则25.2.1一脚抬起的瞬间，则另一脚成为中枢脚。d空中持球后两只脚先后落地或者一只脚落地，根据规则25.2.1先落地的脚为中枢脚。e空中持球后双脚同时落地，此时是没有确立中枢脚的情况，可以根据规则25.2.1一脚抬起的瞬间，另一脚为中枢脚来确立中枢脚

OK，现在可以根据图来判断中枢脚了。

根据慢放，右脚触地时持球，然后跳起，双脚落地，符合情况c，当然由于角度问题以及清晰度问题，也可以看作是空中持球（实际上判定运球状态与持球状态的临界点很难的，很大程度上要看裁判的尺度和临场判罚，这也是在新规适用之前出现许多争议性判罚的重要原因），这样的话就符合情况e，但是无论情况c还是情况e，判断中枢脚的原则都是在双脚同时落地之后一只脚抬起的瞬间另一只脚成为中枢脚。图中抬起左脚右脚自动成为中枢脚，然后非中枢脚迈出一步投篮，不违例。关于非中枢脚迈出不走步的分析见情况一。

例四

慢放版

首先确立中枢脚，根据慢动作，右脚触地时持球（或者是右脚跳起腾空时持球根据新规两种持球的情况最后确立中枢脚的结果是一样的），然后跳起腾空左脚单脚触地，根据新规此时左脚为中枢脚，然后左脚单脚跳起，然后双脚同时落地，然后抬起双脚出手，在出手前任意脚没有落回地面，根据规则25.2.2移动时: —传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。故此动作不走步。

以上就是对走步的分析，本文接受反驳，但反驳必须要有官方依据，可信的官方依据包括FIBA 、NBA 、CBA规则以及官方裁判解释和视频。

希望大家看完这篇教学以后，能根据规则去判断走步，而不是通过以前积累的关于走步的经验(其中许多可能还是错误的)判断。

篮球场上的常用英语

1、court（球场）

2、man-to-man defense (一对一盯人防守)

3、zone defense（区域联防）

4、overtime (延长赛)

5、jump-shot (跳投)

6、center (中锋)

7、forward (前锋)

8、guard (后卫)

9、air-ball (篮球空心球)

10、put up (尝试投篮)

11、free-throw (罚球线/罚球)

12、block (盖帽)

13、brick (重击篮球框的球)

14、hit (撞)

15、rebound (碰到篮板弹回)

16、后仰跳投：又称“fade away”。

17、空中接力：又称“alley-oop”，简称空接。

18、立定投篮：又称“set shoot”。

扩展资料：

比赛规定：

超时违例

1、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

2、5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

3、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

4、24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

一般规定

全队7次犯规规则和一加一罚球规则：比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次；

如第一次罚球不中，比赛应继续进行，不再给予追加罚球的机会。如罚球者罚出的球未触及篮圈，则判为违例，由对方在边线掷界外球。

参考资料来源：

百度百科-篮球

篮球的基本功

手功练习法

(一)概念与意义

篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。

(二)练习目的

是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。

(三)练习原则

(1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。

(2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。

(3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。

(4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。

控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

假动作

1.摇摆腰部

2.举手开足

3.球和足部方向相反

4.假投篮

5.摇摆颈部

6.驻足

(四)练习方法

1�翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3�双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4�双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5�双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6�双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7�身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

8�体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9�身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10�自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11�单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12�单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13�背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14�双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15�单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16�双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17�在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18�体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19�背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20�单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21�双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

22�身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23�前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25－1原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25－1。

26�踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27�两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29�行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30�单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。

31�单手斜后上方挥摆球

方法：两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左右手交替进行(图21)。

要求：球不脱手，手指控制住球。

32�单手体侧前后拉摆球

方法：两脚左右开立，左手持球于体侧，如(图22)，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。

要求：摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。

33�单手持球挥摆绕环

方法：两脚左右自然开立，持球于体前，如(图23)，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手(交接时有明显的叭叭声)，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。

要求：向下抄球时扣腕用力。

34�单手托球经腋下，头上绕环

方法：两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。如(图24)所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左 后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。

要求：(1)手指手腕，控制球。

(2)开始慢做熟练后加快。

35�原地两手交换推滚球

方法：两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如(图25)所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右侧前。依此练习。

要求：用力协调，全身随球移动，手不离球，球滚动平稳。

36�原地单手左右推滚球

方法：准备姿势同上。练习开始，用右手推滚球至身体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。数次后换左手(图26)。

要求：手不离球，控制滚动。

37�原地屈膝旋转推滚球

方法：两脚自然开立屈膝，将球放于体前地面上。如(图27)，练习时以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。

要求：手不离球，球滚稳定。

38�原地绕体推滚球

方法：双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上(图28)。练习时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

要求：球不离手。

39�原地绕腿8字推滚球

方法：两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，如(图29)所示，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。

要求：球不离手。

40�对墙点拨球

方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。

要求：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。

41�对两墙两手点拨球

方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。(如图30)。

要求：开始时轻点，熟练后再重快点拨。

42�两手点两球

方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

43�单手抓球弹起

方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。

要求：指根以上触球，指尖抓起有弹性。

44�球滚手臂

方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。(如图31)。

要求：稍屈肘，球不要弹得太高。

45、手指顶球旋转

方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。(如图32)。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。

要求：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

46�单手拾地上的球

方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手(图33)。

要求：左右手交替反复练习。

47�体前8字翻腕绕环

方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行(图34)。

要求：开始慢，熟练后加快。

48�行进间跨步急停抛接球

方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。

要求：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习

49�双手向前上方抛球接跳步急停接球

方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。

要求：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。

50�对墙传球，转身接球

方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360�再接球。再传球做原地后转360度接球。

要求：球要传好，转身平稳。

51�接从墙面反弹球

方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。

要求：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。}

52�原地运起静止不动的球

方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如(图35)。练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。

要求：(1)用击打球的力量。(2)手指手腕充分放松成鞭打动作。(3)击打后立即离开。

53�直臂对墙拍球

方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)。

要求：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。

54�直腿坐地体侧运球

方法：直腿坐地上，双手持球于胸前，如(图37)。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。

要求：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。

55�固定手臂原地左右手拍按球

方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。

要求：(1)固定膝上肘关节。(2)利用手指手腕控制球的方向。

56�两手交替胯下前后手拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行(图38)。

要求：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。

57�原地双手交替拍按球

方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习(图39)。

要求：手指手腕控制球，逐渐加力。

58�原地体侧前后拍按球

方法：两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复。左右手轮换进行练习(图40)。

要求：前后距离逐渐拉大。

59�原地单手左右拨运球

方法：两脚分开，屈膝。用一只手分别拍球的外侧上方，使球交替向左右上方弹起。反复练习(图41)。

要求：脚不动，拨运由低到高。

60�原地连续胯下拍按球

方法：两脚前后开立，屈膝上体稍前倾，两手交替通过胯下运球(图42)。

要求：两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后，每换一次，球通过胯下一次)。

61�原地高运球踢腿

方法：准备姿势同原地高运球。练习时左右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左侧，左手拍球同时右腿向前上方踢起。依此连续进行。

要求：也可以在同侧踢腿，运球至另一侧。

62�胯下8字运球

方法：两脚左右开立，屈膝，上体稍前倾，右手经胯下拍球使之反弹至身后，左手在身后接着运球经左侧抄至身前，再拍球通过胯下至右腿后，右手接着运球经右侧至身前，反复练习(图43)。

要求：(1)逐渐加快运球速度。(2)可改变交球方向；右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手，左手接球经左小腿外侧，拉至身后，在胯下运至身前交右手反复进行。

63�原地背后拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝，一只手从一侧拍球，经身后反弹至另一侧。另一只手再从一侧拍回。左右手在背后连续拍按(图44)，反复进行。

要求：开始学习慢一些拍运，也可低头看，熟练后，抬头不看球，两手交替快运。可由低到高，再由高到低。

64�双手各拍按一个球

方法：两脚左右开立，屈膝双手同时(或交替)上下拍球(图45)。

65�单手拍按两个球

方法：用一只手在身前交替拍按两个球。

要求：由高到低，逐渐加快，两手轮换。

66�前后转身拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝。原地不断地做前、后转身，在转身的同时不断地运球。

要求：转身平稳，运球有节奏。

67�两腿交替跨步，后撤推拉拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝，两脚交替跨步向后撤，左手按节奏进行左拉右推的运球(图46)。

要求：左右手都练习。

68�仰卧起坐拍按球

方法：在仰卧起坐过程中，单手不停地在侧运球，一定次数后换手进行(图47)。

要求：仰卧起坐动作标准规范，球不能跑掉。

69�侧卧支撑旋转拍按球

方法：左手支撑为轴心，两脚均匀地向前移动，同时右手在身前不停地运球(图48)。

要求：侧卧单手支撑，一定次数后换手。

70�仰卧左右手交替传球

方法：仰卧举腿，小腿上下交替摆动，每摆动一次，球从两腿间穿进一次。小腿不停地摆动，左右手不停地交接球(图49)。

要求：要有技巧、毅力、一定次数后休息。

71�跪式跨腿挑拍球

方法：如右腿跪在地上，左腿摆成直角成前支撑状，左腿胯下成一空档，右手持球穿过空档放在左腿外侧。右手先向上挑拍球，当球一离手，右手立即退出空档，并迅速跨过左腿上方，向上挑拍下落的球，然后再由左腿上方回到左腿下方挑拍球。照此，上下来回跨腿挑拍下落的球(图50)。

要求：(1)球挑拍垂直不要倾斜。

(2)手移动要快，而且手腕挑接要稳。

72�跪式穿空档拍球

方法：跪式同上，两手先放在左腿外侧，先用右手再用左手连续拍球两次(右、左手各1次)，接着双手迅速移动至左腿内侧，同样先用右手后用左手拍球两次，在每拍第二次时，要使球穿过空档反弹至另一侧。照此内外侧来回拍球(图51)。

要求：

(1)内外侧变换拍球位置时，要快速而有节奏。

(2)第一二次拍球的手要固定，第一二次拍球要协调。

(3)左右腿跪式轮换作。

73�行进间胯下8字交接球

方法：队员弓身抬头，眼视前方，向前迈大步前进。如球在左手，先迈左腿，左手将球从胯下由后向前交与右手。右手接球后，于体前做横拦臂动作，把球移至右腿外侧。同时向前迈出右腿，右手又将球于胯下向前交于左手。按此，左右循环换手动作(图52)。

要求：(1)先迈步再交接球。(2)迈出的步子与横拉臂动作幅度要大。(3)要协调。

74�行进间跨下8字运球

方法：队员上身保持直体，两眼前视，向前直腿迈大步。如球在左手，先迈出左腿，左手于左腿外侧作横拍球动作，使球通过左腿胯下，由身前反弹至右腿外侧。接着向前迈出右腿，右手拍球，右外侧通过右腿胯下至身前，由身前反弹至左腿外侧。照此左右循环轮作(图53)。

要求：(1)先迈步再拍球。

（2)迈步拍球幅度要大。

(3)动作协调。

75�运球互袭

方法：两队员在中圈内各运一球，在运球中互相争着打掉对方的球(图54)。

要求：

(1)既要保护好自己的球，又要积极打掉对方的球。

(2)仅限制在圈内进行。

(3)只要碰到对方的球就算成功一次。

76�运球攻守

方法：攻守两队员各自运一球。进攻队员O自中线开始运球，设法突破防守队员△的防守。 防守队员△要在运球中阻拦进攻队员O的突破，不让O越过罚球线及延长线(图55)。

要求：

(1)攻守均在运球中进行。

(2)进攻队员在越过罚球延长线前，未被防守队员碰到球为进攻成功。反之防守队员防守成功。

77�运球追捕

方法：五名队员(人数多少可变)在半场内各自运一球，先指定一名队员O为追捕者，其余四名队员△1△2△3△4为逃避者。追捕者O在运球中可随意捕捉四名队员中的任何一人，凡被追捕者用手逮住的队员，立即变成新的返捕者，而刚才的追捕者则变成逃避者。照此连续进行(图56)。

要求：

(1)追捕者积极捕捉对手。

(2)逃避者利用自己机智、灵活的运球技术避开对手的捕捉。

(3)限于半场进行，如有逃避出场，与捉住同。

脚功练习法

(一)概念及意义

脚功是篮球运动基本功之一。指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力。 它是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动。象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等，以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度，达到摆脱防守，看住对 手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球，支配球的任务。脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等。只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合

本次分享滚动过程中的篮球的滚动是旋转吗对吗和滚动过程中篮球的滚动属于旋转吗的内容到此为止，感谢您的关注与支持！