篮球单手肩上投篮注意事项是什么检查_单手肩上投篮动作方法及要点

各位朋友好，今天的文章将围绕篮球单手肩上投篮注意事项是什么检查展开，同时也会涉及到单手肩上投篮动作方法及要点的相关内容，希望能为您解惑，一起来看看吧！

本文目录

1. 单手肩上投篮注意事项
2. 单手肩上投篮的动作要领
3. 原地单手肩上投篮的技术要领

篮球，作为一项全民喜爱的运动，其独特的魅力在于竞技与技巧的完美结合。在众多篮球技巧中，单手肩上投篮因其精准性和稳定性而备受关注。本文将详细解析篮球单手肩上投篮的技巧与注意事项，旨在帮助广大篮球爱好者提高投篮水平，享受篮球运动的乐趣。

一、单手肩上投篮技巧

1. 投篮姿势

（1）站位：面对篮筐，两脚分开与肩同宽，左脚在前，右手投篮者左脚在前，反之亦然。

（2）持球：左手轻轻托住球底部，右手掌心贴在球的后侧，拇指和食指自然分开，其他三指并拢，掌心略微向下。

（3）投篮臂：投篮臂自然弯曲，肘部略低于肩部，肘关节指向篮筐。

2. 投篮动作

（1）投篮前准备：将球举至肩部，投篮臂和球同时向前推进。

（2）投篮出手：投篮臂迅速向前伸直，手指自然张开，用力将球推出。

（3）投篮姿势：投篮出手后，投篮臂保持伸直，手腕用力，手指向前，投篮姿势自然放松。

3. 投篮节奏

（1）投篮前：保持呼吸均匀，调整好心态。

（2）投篮时：注意节奏，保持投篮动作的连贯性。

（3）投篮后：观察球飞行轨迹，调整心态，为下一次投篮做好准备。

二、单手肩上投篮注意事项

1. 投篮姿势要正确

正确的投篮姿势是提高投篮成功率的关键。在投篮过程中，要保持身体平衡，投篮臂和球同时向前推进，肘部略低于肩部，手指自然张开。

2. 投篮力量要适中

投篮力量过大会导致球飞行轨迹不稳定，力量过小则投篮成功率低。因此，在投篮时要根据实际情况调整力量。

3. 投篮节奏要掌握

投篮节奏是提高投篮成功率的重要因素。在投篮过程中，要保持呼吸均匀，调整好心态，注意投篮动作的连贯性。

4. 投篮时要观察篮筐

投篮时，要时刻关注篮筐，调整投篮角度和力量，确保球能够准确落入篮筐。

5. 多练习，提高投篮技巧

投篮技巧的提高需要长时间的练习。在练习过程中，要注重动作的规范性和准确性，不断调整和改进。

篮球单手肩上投篮是一项极具技巧性的运动，掌握正确的投篮技巧和注意事项对于提高投篮成功率至关重要。广大篮球爱好者在练习过程中，要注重动作的规范性和准确性，多加练习，不断提高自己的投篮水平。相信通过不断努力，你一定能够成为一名优秀的篮球运动员。

参考文献：

[1] 张华. 篮球运动教程[M]. 北京：人民体育出版社，2015.

[2] 李明. 篮球训练手册[M]. 北京：人民体育出版社，2017.

[3] 王磊. 篮球技术教程[M]. 北京：人民体育出版社，2018.

单手肩上投篮注意事项

单手肩上投篮需要注意手臂自然舒展到头部以上的高点，球有向上的惯性，投篮的时候不必对球施加太多的力量，直接根据球离篮筐的距离用手指给球向上的力，并且控制球的方向就可以。

投篮的时候手指控制球而不是掌心控球，篮球离手之后最后接触的是手指不是手掌。

单手投篮的过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作等动作组成，单手肩上投篮五个手指自然分开，手掌外缘和手指的指根以上的部位拖住球的后下方，手心的位置最好空出，手腕向后仰，肘关节自然下垂，球的重心在食指和中指之间。

投篮的时候是左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两个膝盖微微弯曲，目视前方，前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，先抬手肘，然后手掌用力向上伸，手腕用力，然后手指拨球进行投篮。

整个投篮的过程就是蹬地—伸臂—抬肘—屈腕一手指拨球，需要注意的是投篮的动作要连贯，干净利落，全身都要协调用力。

单手肩上投篮的动作要领

1、双脚微曲，右脚在前，左脚稍微在后。2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。3、右脚向前站至稍微超越左脚，并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。

投篮动作：1、注视篮圈。

2、右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展。

3、重量从脚经腰、腹传至右手。

4、当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展。

5、右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球。

6、左手扶球，直至右手快将把球投出。

7、球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出。

8、投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻。

9、投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。

原地单手肩上投篮的技术要领

原地单手肩上投篮的技术要领如下：

1.基本动作

在进行原地单手肩上投篮时，首先需要正确站立，双脚与肩同宽并稍微张开。然后将球放置在掌心中，手指分开，以便更好地控制球的旋转和出手力量。接下来，将球从胸部位置提升至头顶，并进行弯曲身体的动作，使得手臂和肩膀形成一个夹角。

2.投篮动作

在准备好基本动作后，进行投篮动作。首先，利用腰部和臀部的力量，向上推动身体，并伴随着手臂的伸展，将球从头顶位置向上投出。同时，手腕要保持柔韧，使球旋转，增加命中率。注意要保持手臂的直线运动轨迹，避免过多的力量施加或者过度依赖手臂的力量。

3.出手动作

在出手阶段，需要注意的是要有良好的手控和指尖感觉。要在手指间抛球的时候放松手腕，使球能够自然离开手指，并且球的旋转要稳定和准确。同时，在出手的瞬间，手臂要做出放松的动作，将球从手上顺畅地释放出去。注意眼睛要盯着篮筐，保持投篮的准心。

4.姿势和落点

在原地单手肩上投篮中，姿势和落点也是非常重要的。整个动作要保持流畅，并且身体要有良好的平衡感。投篮的落点要准确，通常是以篮筐为目标，力量要适中，不过度用力或者不足用力。同时，注重身体的协调性，利用腰部和臀部的力量帮助投篮，提高命中率。

综合上述，原地单手肩上投篮是一项技术要求较高的篮球动作。要掌握好基本动作、投篮动作和出手动作的要领，保持良好的身体姿势和投篮落点，才能够提高投篮的准确性和命中率。通过不断的练习和实践，逐渐完善投篮技术，提升自己在篮球场上的表现。

本文对篮球单手肩上投篮注意事项是什么检查和单手肩上投篮动作方法及要点的解析已经完成，希望对您有所帮助！