篮球如何滚球方法_篮球如何滚球方法图解

朋友们好，今天为您带来的是关于篮球如何滚球技巧和篮球如何滚球技巧图解的内容分享，希望本文能为您解惑，接下来我们开始吧！

本文目录

1. 篮球滚球心得技巧
2. 请问打篮球有什么技巧
3. 在自己一个人的情况下,应该如何练篮球

篮球，作为一项充满激情与竞技性的运动，吸引了无数热爱者的关注。在篮球运动中，滚球技巧是提高球技、提升比赛表现的关键。本文将从滚球技巧的核心要素入手，详细解析如何掌握这一技巧，帮助读者在篮球场上更加出色地展现自己。

一、滚球技巧的核心要素

1. 手腕力量

滚球技巧的基础是手腕力量。一个强壮的手腕可以帮助球员在滚球时更好地控制球的方向和速度。为了提升手腕力量，球员可以通过以下方法进行训练：

（1）手腕屈伸：双手握住球，交替进行手腕的屈伸动作，每组10次，重复3组。

（2）手腕扭转：双手握住球，进行手腕的扭转动作，每组10次，重复3组。

（3）手腕拉伸：将双手手腕向后拉伸，保持10秒，重复3次。

2. 球感

球感是滚球技巧的关键。一个具备良好球感的球员在滚球时能够更好地控制球的方向和速度。以下方法可以帮助球员提升球感：

（1）反复练习：多进行滚球练习，感受球在手中的触感，逐步提高球感。

（2）模仿专业球员：观看专业球员的滚球动作，学习他们的技巧和经验。

（3）多参加比赛：在实战中锻炼球感，提高滚球技巧。

3. 技巧运用

滚球技巧的运用包括以下几个方面：

（1）滚球距离：根据比赛需要，调整滚球距离，既要保证球的安全，又要提高进攻效率。

（2）滚球方向：根据防守球员的位置和距离，选择合适的滚球方向，避免被对手抢断。

（3）滚球速度：根据比赛节奏和防守情况，调整滚球速度，提高进攻效率。

二、滚球技巧的实践与训练

1. 基础训练

（1）手腕力量训练：如上所述，进行手腕屈伸、扭转和拉伸等训练。

（2）球感训练：反复进行滚球练习，感受球在手中的触感。

2. 进阶训练

（1）滚球距离训练：在教练的指导下，进行不同距离的滚球训练，提高滚球距离。

（2）滚球方向训练：模拟比赛场景，进行不同方向的滚球训练，提高滚球技巧。

（3）滚球速度训练：在教练的指导下，进行不同速度的滚球训练，提高滚球技巧。

滚球技巧是篮球运动中的一项重要技能，掌握滚球技巧可以帮助球员在比赛中更好地展现自己的实力。通过以上分析，相信读者已经对滚球技巧有了更深入的了解。只要不断练习，掌握滚球技巧，相信你在篮球场上会取得更好的成绩。

参考文献：

[1] 张伟. 篮球运动技能训练[M]. 北京：人民体育出版社，2012.

[2] 李明. 篮球运动训练学[M]. 北京：人民体育出版社，2013.

篮球滚球心得技巧

首先开赛前一定要看初盘总分和让球数据，勇士队崛起之前208分是个限差，初盘大于208的结果往往都是大分，这样如果第一节小分，第二节滚球就可以果断出手。

上半场小分的，砸下半场。反之低于208可以逆向思维！还有让球也有限制区域，本次暂时不做解答！

请问打篮球有什么技巧

这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时

手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨......

下面是些基本功:

投篮姿势

投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

运球姿势

运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行

传球姿势

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

自传自接

与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

过人姿势

两脚均可做为轴心，在选从左边

三步上篮

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

蛇行跑

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

转身投篮

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以

行进间转身

行进间传球

左右手传球

螃蟹步

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

在自己一个人的情况下,应该如何练篮球

在自己一个人的情况下，应该如何练篮球？我认为还是要分为2大方面，6个小点。2大方面是【没有器材的情况下】，还有是【有器材的情况下】，6小点是【投篮训练】、【运球训练】、【突破训练】、【体能训练】、【技巧训练】、【弹跳训练】，详细的介绍如下：

篮球训练

有器材的情况下，就是具备球场的因素，有球场架，可以具备基本打球的场地。再高级一点，就是有一定的篮球器材辅助训练，比如障碍桶、障碍杆等！这样即便一个人，也可以借助器材和场地进行训练。

1、投篮训练

当有基本的球场，即便一个人，也可以进行投篮训训练。投篮作为篮球最常见的动作之一，也是得分的主要方式之一，更是篮球最基本的基础，练好投篮对个人的篮球技术会有很大的提升。刚开始热身，可以先进行定点投篮训练，投进一定的数量，原后可以进行跑动投篮训练，也可以进行运球、突破、急停投篮训练，规定合适的组数，完成投篮训练。

2、运球训练

有球场，也有一定的篮球辅助器材，一个人也可以进行运球训练。尝试不同的运球方法，可以先原地高运球，大力拍球！原后原地低运球，频率要快！原地V字运球，大力迅速摆动！原地滚球运球，一只手运球的同时控制好另一只球，在分心的情况下更好的控制好篮球！前后拉球，让球友黏住手的感觉！行进间V字运球，训练球和身体的配合及节奏感原地胯下。8字绕球，增加手指控球的能力，让球性变得更好！最后也可以辅助障碍桶、障碍杆，进行障碍运球训练，通过不同运球方法的训练，不断提高自己的运球技术。

运球训练

3、弹跳训练

弹跳对打篮球有很大的帮助，好的弹跳可以事半功倍。可以借助跳绳等器材，进行组数的跳绳训练，来提高自己的弹跳力。同时也可以进行原地弹跳训练，通过压腿、蛙跳等动作进行弹跳训练。

4、突破训练

比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。所以可以做一些突破训练。

没有器材的情况下，就是在没有球场，没有器材的情况下训练，只有原地一点空间，或者比较平旷的地方，不具备篮筐。器材只有篮球。

1、运球训练

没有器材，没有球场，也可以进行篮球运球练习。练习运球可通过原地运球、分组练习，练好篮球基本功，对打篮球技术的提升有很大的帮助。篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。

运球训练

2、体能训练

没有球场，不能进行跑动投篮训练，也不能大面积活动，但可以进行体能训练，因为在篮球比赛中，体能也是很重要的。一个人的时候，即便没有篮球，也可以进行体能训练。可以原地进行体育锻炼，比如深蹲、高抬腿，条件允许也可以进行跑步训练，提高肺活量，提高折返跑的速度，增强自身体能，提高身体素质。

3、技巧训练

篮球也讲究技巧，在没有器材的情况下，可以进行技巧训练。比如原地脚步练习，试探步练习，篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。掌握好篮球技巧，可以打理智篮球，合理利用技巧，就会达到事半功倍的效果。

今天的讨论暂时告一段落，希望能帮助大家更好地掌握篮球如何滚球技巧，同时也期待和大家交流篮球如何滚球技巧图解的实践技巧。